Инструкции по безопасности




Скачать 48.09 Kb.
НазваниеИнструкции по безопасности
Дата публикации04.07.2013
Размер48.09 Kb.
ТипИнструкция
shkolnie.ru > Информатика > Инструкция
ИНСТРУКЦИИ ПО БЕЗОПАСНОСТИ
1. Прочитайте все инструкции в этом руководстве и перед использованием этого оборудования сделайте упражнения на разогрев.

2. Чтобы избежать повреждения мышц, перед началом тренировки разогрейте все мышцы тела. Для этого просмотрите страницы Упражнений на разогрев и «Охлаждение» мышц. После разминки рекомендован легкий отдых.

3. Перед использованием оборудования убедитесь, что все части не повреждены и хорошо закреплены. Оборудование должно быть размещено на плоской поверхности. Рекомендуется использовать циновку или другое покрытие.

4. Наденьте надлежащую одежду и обувь; не одевайте одежду, которая могла бы попасть в какую-либо часть оборудования; не забудьте зафиксировать все ремни.

5. Не делайте попытку дополнительного самостоятельного ремонта или настройки, кроме настроек, описанных в этом руководстве. При возникновении неполадок прекратите использование оборудования и обратитесь к Уполномоченному Сервисному представителю.

6. Не используйте оборудование на открытом воздухе.

7. Оборудование предназначено только для домашнего использования.

8. Во время занятий к работе на тренажере допускается только один человек.

9. Во время использования тренажера держите подальше детей и животных. Эта машина разработана только для взрослых. Минимальное свободное пространство, требуемое для безопасной работы, составляет два метра.

10. Если Вы чувствуете боль в груди, тошноту, головокружение, Вы должны прекратить тренироваться немедленно и перед продолжением занятий проконсультироваться со своим врачом.

11. Максимальный вес пользователя составляет 100 кг.


^ ОБЩАЯ СХЕМА СБОРКИ ТРЕНАЖЕРА

klj-8601 @h1003056 10

ИНСТРУКЦИЯ ПО СБОРКЕ ТРЕНАЖЕРА
ШАГ 1.

Присоедините Переднюю и заднюю ножки (20 и 27) к Главной Части (1), использовав болты-каретки (28), дугообразные шурупы (13), гайки . Таким же образом присоедините Заднюю нижнюю трубу (37) к Главной Части (19) болтами-каретками и дугообразными шурупами, гайками.
klj-8601 @h1003056 10

^ Шаг№2:

Приложите Педаль (22R/L) к Заводной рукоятке(21L/R)

ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: Убедитесь, что педаль (R), присоединена к Заводной рукоятке (R) и закручена по часовой стрелке; педаль (L), должна быть присоединена к заводной рукоятке (L) и завинчена против часовой стрелки.

klj-8601 @h1003056 10klj-8601 @h1003056 10


klj-8601 @h1003056 10

Шаг№3

Соедините провод (38) и провода контроля Пульса (12) с проводами на компьютере(16), устанавливая компьютер(24) на трубу под счетчиком, использовав Шайбы (13) и Винты (37).
klj-8601 @h1003056 10

微调接线方法3

ШАГ№4.

Присоедините сиденье (34) к трубе под сиденьем (33) шайбами (32) и нейлоновыми гайками (31).

1
Шаг№5:

Установите рукоятки с датчиком пульса на главную стойку данного тренажера (7) и подключите датчики пульса (провода №4) к датчикам компьютера (3 и 2). Установите на консоль компьютер (17) и подсоедините остальные датчики к стойке, зафиксировав их внутри конструкции
2


^ УПРАЖНЕНИЕ НА РАЗОГРЕВ И «ОХЛАЖДЕНИЕ»
Хорошая программа подготовки состоит из разминки, занятия аэробикой, и охлаждения. Делайте разминку по крайней мере два - три раза в неделю, отдыхая день между разминками. После нескольких месяцев Вы можете увеличить количество разминок до четырех или пяти раз в неделю.
^ ЗАНЯТИЕ АЭРОБИКОЙ - любая длительная деятельность, которая посылает кислород в мышцы через сердце и легкие. Занятие аэробикой улучшает деятельность Ваших легких и сердца. Аэробике способствует любая деятельность, где используются крупные мышцы: ноги, руки и ягодицы. Ваше сердце бьется быстро, и Вы дышите глубоко. Занятие аэробикой должно быть частью программы разминки.
РАЗМИНКА - важная часть любых занятий. Вы всегда должны начинать с разминки, чтобы подготовить тело к большему количеству напряженных упражнений; разминка включает в себя разогрев и растягивание мышц, увеличивая частоту пульса и кровообращения, и поставляя больше кислорода мышцам.

ОСТЫНЬТЕ в конце разминки, повторите эти упражнения, чтобы уменьшить чувствительность в усталых мышцах.
^ Упражнение «Растяжка внутренней стороны бедер»

Сядьте «бабочкой» и закрепите перед собой пятки ног руками, приблизив их как можно ближе к себе. Опустите колени, расставленные по бокам к полу.

Подержите 15 секунд.
^ Упражнение «Растяжка для мышц ног»
Сядьте, вытянув одну ногу вперед. Вторая нога согнута в колене. Тянитесь к вашей вытянутой ноге, насколько это возможно. Подержите 15секунд. Расслабьтесь и повторите с другой ногой.



^ Упражнение «Повороты головы»

Поверните голову вправо до чувства растянутости мышц шеи. Затем начните вращать голову назад, растягивая подбородок. После этого верните голову в исходное положение, и затем наклоните ее вперед.

^ РАЗОГРЕВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ
«Плечи»

Встаньте ровно, опустите плечи и расслабьте спину.

Затем поднимите одно плечо и опустите, то же самое проделайте с другим плечом.

Чередуйте поднятие плеч на протяжении 2 минут
«Мышцы ног»

1.Займите позицию напротив любой свободной стены.

2. Обопритесь на нее руками

3.Отставляйте по очереди каждую из ног назад, перебирая подошву ноги с носка на пятку, тем самым растягивая задние икроножные мышцы;
«Мышцы спины»

1.Займите исходную позицию, встав ровно, расслабим мышцы спины и плеч

2.Нагнитесь вперед, не сгибая ноги в коленях, и дотроньтесь руками пола

3. Разогнитесь, приняв исходную позицию


«Мышцы рук»

1.Поднимите руки над головой

2.Повращайте кистями рук сначала в одну сторону, затем в другую

3.Опустите руки и займите исходную позицию





Похожие:

Инструкции по безопасности iconИнструкция по безопасности 2 Инструкция по компьютеру орбитрека 3
Основные предосторожности должны быть соблюдены, включая следующие инструкции по технике безопасности. Прочитайте все инструкции...
Инструкции по безопасности iconИнструкция на орбитрек
Основные предосторожности должны быть соблюдены, включая следующие инструкции по технике безопасности. Прочитайте все инструкции...
Инструкции по безопасности iconИнструкция по эксплуатации орбитрек
Основные предосторожности должны быть соблюдены, включая следующие инструкции по технике безопасности. Прочитайте все инструкции...
Инструкции по безопасности iconИнструкция по эксплуатации орбитрек
Основные предосторожности должны быть соблюдены, включая следующие инструкции по технике безопасности. Прочитайте все инструкции...
Инструкции по безопасности iconИнструкция по эксплуатации орбитрек
Основные предосторожности должны быть соблюдены, включая следующие инструкции по технике безопасности. Прочитайте все инструкции...
Инструкции по безопасности iconИнструкция по использованию орбитрек ss -455
Основные предосторожности должны быть соблюдены, включая следующие инструкции по технике безопасности. Прочитайте все инструкции...
Инструкции по безопасности iconИнструкция по эксплуатации орбитрек ss -773
Основные предосторожности должны быть соблюдены, включая следующие инструкции по технике безопасности. Прочитайте все инструкции...
Инструкции по безопасности iconПеред использование тренажера прочтите внимательно данную инструкцию
Основные предосторожности должны быть соблюдены, включая следующие инструкции по технике безопасности. Прочитайте все инструкции...
Инструкции по безопасности iconИнструкции по соблюдению правил безопасности и пожарного надзора
Настоящие правила устанавливают требования пожарной безопасности для муниципального бюджетного образовательного учреждения средней...
Инструкции по безопасности iconИнформация
...
Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2014
shkolnie.ru
Главная страница