Плоский живот – это легко! Если область живота кажется вам чересчур полной, пора брать себя в руки. Вернее, браться за этот самый живот и приводить его в порядок. О том, как это сделать, рассказывает тренер Дарья Свистунова. Вечер с булкой




Скачать 19.71 Kb.
НазваниеПлоский живот – это легко! Если область живота кажется вам чересчур полной, пора брать себя в руки. Вернее, браться за этот самый живот и приводить его в порядок. О том, как это сделать, рассказывает тренер Дарья Свистунова. Вечер с булкой
Дата публикации16.09.2013
Размер19.71 Kb.
ТипРассказ
shkolnie.ru > Астрономия > Рассказ
Плоский живот – это легко!
Если область живота кажется вам чересчур полной, пора брать себя в руки. Вернее, браться за этот самый живот и приводить его в порядок. О том, как это сделать, рассказывает тренер Дарья Свистунова.

Вечер с булкой

Кому-то, к счастью, идеальный стройный животик достался от папы или мамы. Проще говоря, ребенок либо получает от родителей предрасположенность к полноте, либо «награждается» ими же врожденной стройностью.
Важный момент: так или иначе, у каждого на теле существуют проблемные зоны. Стоит налечь по вечерам на глазированные булочки или безвылазно сидеть на выходных у телевизора, наворачивая пиццу, проблемные зоны тут же активизируются. То бишь, увеличиваются в объемах. У одних эти зоны – предплечья, другие стыдятся своей зоны «голифе», третьи страдают от «спасательного круга» на животе.

^ Жизнь без майонеза
Первый шаг к плоскому животу – сбалансированное питание. «Запасы» заметно убавятся, если сократить (в идеале – вообще исключить из меню) жирные соусы, в том числе майонез (особенно жирный провансаль), кетчуп, копченые продукты (колбасы, сыры), алкоголь. Плоский живот не приемлет булок, тортов с жирным кремом, продуктов с консервантами и заменителями. Зато очень по вкусу стройному прессу придутся салаты, заправленные растительным маслом. Ежедневно нужно съедать по пучку петрушки и 100 г обезжиренного творога. Мясо можно есть лишь приготовленное на пару и не чаще 1 раза в неделю. Предпочтительна рыба, сбрызнутая лимонным соком, поджаренная на решетке, в компании со свежими овощами. Вкусно, и для фигуры полезно.
Режим питания должен быть правильным. Важно не переедать. А есть нужно 4-5 раз в день через 2-2,5 часа, небольшими порциями.

^ На зарядку становись!
Эти несложные упражнения сделают ваш живот плоским и упругим:
«Ножницы». Лежа на спине, раскинуть руки в стороны. Поднять вверх вытянутые ноги, разводить и сводить их «ножницами». Следить, чтобы спина плотно соприкасалась с полом. Поясница не должна прогибаться! Сделать 2 подхода по 30 раз каждый.
Вверх-вниз. Лежа на спине, разведите руки в стороны, ноги выпрямите. Поднимите ноги, не сгибая в коленях, и опустите. Спину в области поясницы прижимайте к полу. Выполняйте упражнение медленно. Сделать 2 подхода по 15 раз.
Чтобы постепенно увеличивать нагрузку на мышцы живота, нужно каждую неделю увеличивать количество повторов в каждом упражнении на 10 раз.

^ Звездный рецепт
Качаем пресс

Известный танцор и модель Сергей КРАПИВА входит в топ ста самых красивых людей Москвы. Сергей рассказал, как добиться безупречности торса и поддерживать живот в форме:
- Каждое утро я начинаю с простенькой зарядки. Отжимаюсь от пола – 2 подхода по 20 раз и 100 раз качаю пресс. Такая нагрузка не только отлично держит мышцы пресса в тонусе, но еще помогает проснуться. Результат такой зарядки заметен уже через месяц – если, конечно, не лениться.
Чтобы поддерживать свое красивое тело в форме, Крапива не ест мяса, предпочитает курицу и рыбу. Парень не курит, совершенно не употребляет алкоголь, из напитков предпочитает черный чай.
Кроме всего прочего, Крапива тренируется дважды в день и почти каждый вечер танцует на дискотеках.

Юлия Амелина.

Похожие:

Плоский живот – это легко! Если область живота кажется вам чересчур полной, пора брать себя в руки. Вернее, браться за этот самый живот и приводить его в порядок. О том, как это сделать, рассказывает тренер Дарья Свистунова. Вечер с булкой iconДыхательные игры Каша кипит
Дети садятся на пол, кладут одну руку на живот, другую на грудь. Втягивая живот, делают вдох, а выпячивая его – делают выдох, произнося...
Плоский живот – это легко! Если область живота кажется вам чересчур полной, пора брать себя в руки. Вернее, браться за этот самый живот и приводить его в порядок. О том, как это сделать, рассказывает тренер Дарья Свистунова. Вечер с булкой iconЛето это прекрасная пора для отпусков, поездок на море, многочасовых...
Они как микро-бомбы разрушают баланс микрофлоры в кишечнике при переедании. В отпуске мы отрываемся вовсю: вот теперь-то мы поедим!...
Плоский живот – это легко! Если область живота кажется вам чересчур полной, пора брать себя в руки. Вернее, браться за этот самый живот и приводить его в порядок. О том, как это сделать, рассказывает тренер Дарья Свистунова. Вечер с булкой iconКак надо понимать: провалы в памяти Маркова
Но, в случае если мэр Одессы Эдуард Гурвиц будет отстранен от власти: «Вспомним одесский водоканал, который был отдан в частные руки....
Плоский живот – это легко! Если область живота кажется вам чересчур полной, пора брать себя в руки. Вернее, браться за этот самый живот и приводить его в порядок. О том, как это сделать, рассказывает тренер Дарья Свистунова. Вечер с булкой iconКак просить зарплату
В итоге вы, нехотя, согласитесь на сумму «чуть поменьше» той, на которую рассчитывали. Совсем другое дело, если хорошенько подготовиться...
Плоский живот – это легко! Если область живота кажется вам чересчур полной, пора брать себя в руки. Вернее, браться за этот самый живот и приводить его в порядок. О том, как это сделать, рассказывает тренер Дарья Свистунова. Вечер с булкой iconМикаэль айванхов полное собрание сочинений том XII космические законы...
Если же вы понимаете его, это унисон. Если вы понимаете его--это результат того, что вы оба, хотя бы даже в течение некоторого времени...
Плоский живот – это легко! Если область живота кажется вам чересчур полной, пора брать себя в руки. Вернее, браться за этот самый живот и приводить его в порядок. О том, как это сделать, рассказывает тренер Дарья Свистунова. Вечер с булкой iconКонсультации для родителей
Поэтому очень важно, чтобы родители с наибольшей пользой распорядились этим драгоценным временем. Вместе с тем возникает немало вопросов,...
Плоский живот – это легко! Если область живота кажется вам чересчур полной, пора брать себя в руки. Вернее, браться за этот самый живот и приводить его в порядок. О том, как это сделать, рассказывает тренер Дарья Свистунова. Вечер с булкой iconВнимание! Брать робота в руки для подзарядки следует следующим образом:...
Вы стали обладателем прекрасной игрушки – робота, который может стать Вашим другом, благодаря умению ходить, двигать руками и головой,...
Плоский живот – это легко! Если область живота кажется вам чересчур полной, пора брать себя в руки. Вернее, браться за этот самый живот и приводить его в порядок. О том, как это сделать, рассказывает тренер Дарья Свистунова. Вечер с булкой iconВам когда-нибудь хотелось иметь в квартире собственный домашний кинотеатр?
Ведь вам понадобится видеопроектор или плазменный телевизор, звуковая система и привод dvd, лучше с возможностью записи и жёстких...
Плоский живот – это легко! Если область живота кажется вам чересчур полной, пора брать себя в руки. Вернее, браться за этот самый живот и приводить его в порядок. О том, как это сделать, рассказывает тренер Дарья Свистунова. Вечер с булкой iconРабота с родителями Консультации для родителей
Поэтому очень важно, чтобы родители с наибольшей пользой распорядились этим драгоценным временем. Вместе с тем возникает немало вопросов,...
Плоский живот – это легко! Если область живота кажется вам чересчур полной, пора брать себя в руки. Вернее, браться за этот самый живот и приводить его в порядок. О том, как это сделать, рассказывает тренер Дарья Свистунова. Вечер с булкой icon«дикое счастье»
Великая спрашивала у помещика: «Голод – это как? Живот болит или просто скушно?» Из-под императорского кайла вывалился золотой самородок...
Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2014
shkolnie.ru
Главная страница